براي رفع کمردرد پيلاتس انجام دهيد
تاریخ انتشار: ۲۴ آبان ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۵۲۹۶۶۸
خبرگزاري آريا -
براي افراد کمر درد، تمرينات پيلاتس موجب کاهش آسيب‌هاي ناشي از صدمات مفصلي مي‌شود
يک متخصص پزشکي ورزشي معتقد است: براي افرادي که از کمر درد رنج مي‌برند تمرينات پيلاتس به دليل اين که با اجراي تنفس عميق و انقباض عضلاني صورت مي‌گيرد، موجب کاهش آسيب‌هاي ناشي از صدمات مفصلي مي‌شود.
دکتر باقري مقدم اظهار کرد: پيلاتس (Pilates) ورزشي است که تمام تمرکز خود را بر روي پيشرفت بدن براساس توازن معطوف مي‌کند و اين توازن از طريق استحکام ماهيچه ها، انعطاف پذيري و آگاهي لازم به منظور پشتيباني از حرکات موثر و دلپذير انجام مي شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وي مهم ترين فوايد اين ورزش را قوي تر شدن، بلندتر شدن، لاغر شدن و توانايي بالاتر براي انجام هر کاري به آساني عنوان کرد و افزود: افراد ابتدا با روشي هدفمند، کنترل کامل جسم خود را در دست مي گيرند و سپس از راه تکرار کامل حرکات آن به شيوه تدريجي ولي پيشرفت کننده به يک نوع هماهنگي طبيعي دست پيدا مي کنند. انجام اين ورزش، پرورش جسماني را به ايده آل نزديک مي کند، اين ورزش بين مغز و بدن، هارموني فيزيکي ايجاد کرده و توانايي بدن افراد را در هر سني بالا مي برد. از آنجا که اين ورزش در حالت هاي ايستاده، نشسته و خوابيده بدون طي مسافت و پرش و جهش انجام مي گيرد، آسيب هاي ناشي از صدمات مفصلي را کاهش مي دهد. زيرا حرکات اين ورزش با اجراي تنفس عميق و انقباض هاي عضلاني صورت مي‌گيرد.
متخصص پزشکي ورزشي خاطرنشان کرد: زماني که از طريق پيلاتس ورزش کنيد، هسته ماهيچه ها قوي‌تر و کارها به خوبي و آسان تر انجام مي‌شود. کساني که اين تمرينات را پيگيري مي‌کنند مدام با ماهيچه هاي سطحي بالاتنه کار مي کنند تا ستون فقرات و حرکت ناشي از آن را هدايت کنند. زماني که هسته ماهيچه ها توسعه پيدا مي‌کند، ميزان پايداري از کمر به بالا نيز افزايش مي‌يابد. بنابراين پيلاتس براي افرادي که از درد کمر رنج مي برند، مفيد است. چون فشار روي کمر از بين مي رود و بدن قادر خواهد بود که به طور آزادانه با حرکات موزون، حرکت کند.
باقري مقدم اضافه کرد: اين ورزش بر عکس ورزش هاي ديگر داراي تکرار بيش از حد هر حرکت ورزشي نيست. انجام هر کدام از حرکات به طور کامل و با دقت در اين ورزش باعث مي شود که نتيجه دلخواهتان را در مدت زمان کوتاه تري کسب کنيد. پيلاتس يک روش منحصر به فرد ورزشي است و تا زماني که اصول اوليه آن رعايت شود، متمايز از ديگر ورزش ها خواهد بود. کساني در ورزش کردن موفق مي شوند که بتوانند هسته ماهيچه هاشان را به کار بيندازند و در پيلاتس اين کار صورت مي گيرد.
وي تقويت سيستم ايمني بدن، بالا بردن قواي بدن و آزاد سازي افکار منفي از ذهن و فکر، کاهش دهنده دردهاي مهره اي و کمر، ايجاد کشيدگي در ظاهر اندام، به وجود آورنده شکم صاف و کمر باريک، انعطاف پذيري و ايجاد تعادل، افزايش تحرک مفاصل، حجيم کردن فضاي ريه و افزايش قابليت تنفس، تقويت سيستم قلبي- عروقي، افزايش دامنه حرکات مفاصل و عضلات، از بين بردن درصد جراحت و آسيب پذيري و کاهش استرس و عصبانيت و خستگي را از فوايد تمرينات پيلاتس عنوان کرد.
منبع: isna.ir
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۵۲۹۶۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ایجاد ۱۳ ایستگاه ورزش همگانی در اردبیل
اباسط ابراهیمی اظهار کرد: ایستگاه‌های ورزشی صبحگاهی بر اساس برنامه‌ریزی انجام شده از امروز در ۱۳ نقطه اردبیل کار خود را آغاز کردند که بر اساس انتظار‌ها با استقبال خوبی هم از سوی شهروندان روبه‌رو شد.
او بیان کرد: استادیوم کارگران، پنج آذر، پارک ولایت، پارک شفا، پارک وحدت، پارک بانوان، فرهنگ‌سرای اصلانیان، باغ جیرال، پارک فرهنگیان، پارک بعثت، پارک سینا، پارک شهید سلیمانی و سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری از فردا ساعت هفت و ۳۰ دقیقه تا هشت و ۳۰ دقیقه آماده میزبانی همشهریان اردبیلی هستند.
رئیس سازمان فرهنگی، اجتماعی و ورزشی شهرداری اردبیل افزود: ایستگاه‌های ورزشی روزانه ویژه بانوان در پارک‌های ولایت، شفا، فرهنگیان، سینا، بعثت، شهدای میراشرف، بانوان، قمر بنی‌هاشم، پنج آذر، باغ جیرال، استادیوم کارگران، سالن یادگار امام (ره) و پارک شهید سلیمانی واقع در روبه‌روی دادگستری خانوادگی خواهد بود.
ابراهیمی عنوان کرد: گسترش سلامتی، نشاط و شادابی با ایجاد بستر‌های مناسب ورزشی در محله‌ها و بوستان‌های اردبیل از جمله در قالب تقویت ایستگاه‌های ورزش صبحگاهی و عصرگاهی پیگیری می‌شود که بسترسازی آن با شهرداری و تامین مربی ایستگاه‌ها برعهده هیات ورزش‌های همگانی است.
او با قدردانی از همراهی اداره ورزش و جوانان، هیات ورزش‌های همگانی و عزم شهرداری برای ترویج و توسعه فرهنگ ورزش، از همه شهروندان به ویژه بانوان اردبیلی خواست تا برای حفظ سلامتی خود و افزایش نشاط اجتماعی، مشارکت لازم را در این طرح ورزش همگانی با حضور در ایستگاه‌های ورزش صبحگاهی داشته باشند.
رئیس سازمان فرهنگی، اجتماعی و ورزشی شهرداری اردبیل در ادامه گفت: طرح خیابان ورزش نیز در راستای ارتقای سلامت شهروندان و ترویج ورزش همگانی در حاشیه دریاچه شورابیل به اجرا درمی‌آید.
ابراهیمی با اشاره به استقبال پرشور خانواده‌ها از نخستین برنامه افزود: امکانات و تجهیزات ورزشی شامل شطرنج، مینی گلف، شمشیربازی، بدمینتون، فوتبال تنیسی، چوب‌کشی، هولاهوپ، ترامپولین و دارات برای استفاده علاقه‌مندان تدارک دیده شده است.
او با قدردانی از همکاری هیات‌های ورزشی از جمله شمشیربازی، ورزش‌های همگانی و بازی‌های بومی-محلی از شهروندان اردبیلی دعوت کرد تا در این طرح پرشور و نشاط‌آفرین که عصر پنجشنبه‌ها برگزار می‌شود نیز حضور یابند.
باشگاه خبرنگاران جوان اردبیل اردبیل
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد